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å‘布时间:2019-4-15  |   å‘布æ¥æºï¼šroot  |   æµè§ˆé‡ï¼š1316

 

  世界å«ç”Ÿç»„织(WHO)æ出,å¥åº·ä¸ä»…仅是没有疾病和痛苦,而是一个人在身体ã€å¿ƒç†å’Œç¤¾ä¼šåŠŸèƒ½å„æ–¹é¢éƒ½å¤„于良好状æ€ã€‚心ç†å¥åº·å’Œç”Ÿç†å¥åº·æœ‰ç€å¯†åˆ‡å…³ç³»ï¼Œè‹¥å¿ƒç†ä¸å¥åº·ä¼šå½±å“生活质é‡ï¼Œæœ€ç»ˆå½±å“甚至æŸå®³ç”Ÿç†å¥åº·ã€‚

  一般认为心ç†å¥åº·æ˜¯æŒ‡è¿™æ ·ä¸€ç§çŠ¶æ€ï¼šä¸€ä¸ªäººå¯¹å†…部环境具有安定感,对外部环境能以社会上的任何形å¼åŽ»é€‚应。也就是说,é‡åˆ°ä»»ä½•éšœç¢å’Œå›°éš¾ï¼Œèƒ½ä»¥é€‚当的行为予以克æœï¼Œè¿™ç§å®‰å®šã€é€‚应的状æ€å°±æ˜¯å¿ƒç†å¥åº·çš„状æ€ã€‚当心ç†å¥åº·å‡ºçŽ°é—®é¢˜çš„时候è¦åŠæ—¶è°ƒæ•´ï¼Œå¿…è¦æ—¶æ±‚助于专业心ç†å’Œç²¾ç¥žç§‘医生。

1.充分的安全感
     å®‰å…¨æ„Ÿæ˜¯äººçš„基本需è¦ä¹‹ä¸€ï¼Œéœ€è¦å¤šå±‚次的环境æ¡ä»¶ï¼Œå¦‚良好的社会环境ã€è‡ªç„¶çŽ¯å¢ƒã€å·¥ä½œçŽ¯å¢ƒã€å®¶åº­çŽ¯å¢ƒç­‰ç­‰ï¼Œå…¶ä¸­å®¶åº­çŽ¯å¢ƒå¯¹å®‰å…¨æ„Ÿçš„å½±å“最为é‡è¦ã€‚如果缺少安全感惶惶ä¸å¯ç»ˆæ—¥ï¼Œäººä¾¿ä¼šå¾ˆå¿«è¡°è€ã€‚

2.充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价
    å¯¹è‡ªå·±çš„能力作出客观正确æ°å¦‚其分的判断,利于情绪稳定。如果高估自己的能力,勉强åšè¶…出能力的事情精神会é­å—打击;å之,如果自我评价过低,缺ä¹è‡ªä¿¡å¿ƒï¼ŒåŒæ ·å¯èƒ½å¯¼è‡´æŠ‘éƒæƒ…绪。
    3.生活目标切åˆå®žé™…
    生活目标的制定è¦ç¬¦åˆè‡ªèº«èƒ½åŠ›ã€å®¶åº­æ¡ä»¶åŠç›¸åº”的社会环境等实际,留有余地。如果生活目标定得太高或过低,å‡ä¸åˆ©äºŽèº«å¿ƒå¥åº·ã€‚
    4.ä¸è¦è„±ç¦»ç¤¾ä¼šç”Ÿæ´»
    人的精神需è¦æ˜¯å¤šå±‚次的,与外界接触,多å‚加社会活动,å¯ä»¥ä¸°å¯Œç²¾ç¥žç”Ÿæ´»ï¼ŒåŠæ—¶è°ƒæ•´è‡ªå·±çš„行为,更好地适应环境。除工作ã€å­¦ä¹ å¤–,还è¦å¤šå‚加旅游ã€æ–‡åŒ–体育等休闲活动,加强与自然ã€ç¤¾ä¼šçš„接触
    5.ä¿æŒä¸ªæ€§çš„完整与和è°
    个性中的能力ã€å…´è¶£ã€æ€§æ ¼ä¸Žæ°”质等å„个心ç†ç‰¹å¾å¿…须和è°è€Œç»Ÿä¸€ï¼Œæ‰èƒ½æ›´å¤šåœ°ä½“会到幸ç¦æ„Ÿå’Œæ»¡è¶³æ„Ÿã€‚比如,一个人对所从事的工作既具备能力,åˆæœ‰å…´è¶£ï¼Œå°±å®¹æ˜“æˆåŠŸå¹¶ä½“验到满足感;å之,ä¸å–œæ¬¢æˆ–能力ä¸è¶³æ—¶ï¼Œå°±ä¼šæ„Ÿåˆ°çƒ¦æ¼ï¼Œéœ€è¦åŠæ—¶è°ƒæ•´ï¼Œä¿æŒå¿ƒç†å¹³è¡¡å’Œå¥åº·ã€‚
    6.具有从ç»éªŒä¸­å­¦ä¹ çš„能力
    ä¸æ–­å­¦ä¹ æ–°äº‹ç‰©ä¼šå‡å°‘èŒä¸šè€—竭,增加生活的多彩性。éšç€ç»æµŽç¤¾ä¼šçš„å‘展ã€ç”Ÿæ´»èŠ‚å¥çš„加快,需è¦ä¸æ–­å­¦ä¹ ï¼Œæ›´æ–°çŸ¥è¯†ï¼Œä½¿ç”Ÿæ´»å’Œå·¥ä½œèƒ½å¾—心应手,少走弯路。
    7.ä¿æŒè‰¯å¥½çš„人际关系
    人际关系的形æˆåŒ…括认知ã€æƒ…æ„Ÿã€è¡Œä¸º3æ–¹é¢çš„心ç†å› ç´ ï¼Œæƒ…æ„Ÿæ–¹é¢çš„è”系是人际关系的主è¦ç‰¹å¾ã€‚在人际关系中,有正å‘积æžçš„关系,也有负å‘消æžçš„关系。人际关系的å调与å¦ï¼Œå¯¹äººçš„心ç†å¥åº·æœ‰å¾ˆå¤§å½±å“。

8.适度地表达与控制自己的情绪

情绪是通过人们对事物的评价而产生的,ä¸åŒçš„看法会引起ä¸åŒçš„情绪å应,è¦å–„于从积æžçš„角度看待问题。对ä¸æ„‰å¿«çš„情绪需åŠæ—¶é‡Šæ”¾æˆ–宣泄,å¦åˆ™ä¼šå½±å“身心å¥åº·ã€‚
    9.在éµå®ˆç¤¾ä¼šè§„范的å‰æ下,对个人的基本需求给平适度满足在法律与é“德的规范下,满足个人适当的需求,使个人的工作生活更有弹性,有利于ä¿æŒå¯¹å·¥ä½œç”Ÿæ´»çš„激情和活力,增加幸ç¦æ„Ÿã€‚正所谓“知足常ä¹â€ã€‚
    10.在维护团队精神的情况下,较好地展现自己的个性
人的个性的充分展现既ä¸èƒ½æŸå®³å›¢ä½“利益,也ä¸èƒ½å¦¨ç¢ä»–人利益,å¦åˆ™ï¼Œä¼šå¼•èµ·äººé™…纠纷,徒增烦æ¼ï¼Œæ— ç›ŠäºŽèº«å¿ƒå¥åº·ã€‚个人è¦å°½é‡åšåˆ°ï¼šå¤šåšåˆ©å·±åˆ©äººçš„事,少åšåˆ©å·±ä¸åˆ©äººçš„事,ä¸åšæ—¢ä¸åˆ©å·±åˆä¸åˆ©äººçš„事。