冬天到æ¥ï¼Œå¤©æ°”æ¸æ¸å˜å¾—寒冷,è€å¹´äººè¦ç‰¹åˆ«æ³¨æ„,冬天是适åˆå…»ç”Ÿçš„一个å£èŠ‚,è€å¹´äººåº”该抓ä½æœºä¼šæ高自己的抵抗力,但是也è¦æ³¨æ„安全。
  一ã€ã€€è€å¹´äººå†¬å£å…»ç”Ÿã€€
1.è€å¹´äººå†¬å£çš„日常起居 在冬天è¦æ—©ç¡è§‰ï¼Œæ—©ç¡å¯ä»¥è¡¥å……我们体内的阳气,还å¯ä»¥ä½¿èº«ä½“暖和,冬天就è¦æ—©ç¡æ™šèµ·ï¼Œè€Œä¸”è¦åŠæ—¶çš„æ·»åŠ è¡£ç‰©ï¼Œè¡£è¢«ï¼Œæ³¨æ„ä¿æš–,è¦ç©¿çš„æš–å’Œã€å®½æ¾ã€æŸ”软。注æ„脚部的ä¿æš–,ç¡å‰å¯ä»¥æ³¡æ³¡è„šï¼Œå¸®åŠ©ç¡çœ ,总之,冬å£å®œå…»è—为本,强肾助阴,以顺应自然。
2.è€å¹´äººå†¬å£çš„è¿åŠ¨ä¿å¥ è€äººå†¬å¤©è¦é€‚é‡åŠ¨ä¸€åŠ¨ï¼Œå¤šé”»ç‚¼èº«ä½“,å¯ä»¥å°‘生病,在冬å£æ˜¯æ˜¼çŸå¤œé•¿çš„,阳比较光微弱,å¯ä»¥å‡ºæ¥å¤šé”»ç‚¼ï¼Œè¿˜å¯ä»¥è¡¥å……阳光照射的ä¸è¶³ï¼Œå¤šæ™’晒太阳是很好的,而且在冷空气ä¸æ´»åŠ¨å¯ä¸€å¢žå¼ºç¥žç»è°ƒèŠ‚机能,æ高身体抵抗力。
3.è€å¹´äººå†¬å£çš„饮食方法 è€äººåœ¨å†¬å£è¿›è¡Œé£Ÿç–—或进补时è¦æ³¨æ„æ ¹æ®è‡ªå·±çš„身体状况。比如怕冷的è€å¹´äººå¯ä»¥åƒä¸€äº›æ¸©æ€§æˆ–çƒæ€§çš„食物,怕çƒçš„è€å¹´äººå¯ä»¥åƒä¸€äº›æ€§å凉的食物。一些è€å¹´äººçš„脾胃功能ä¸æ˜¯å¾ˆå¥½ï¼Œå°±è¦åƒä¸€äº›æ˜“于消化å¸æ”¶çš„食物,少åƒä¸€äº›è‚¥è…»ã€æ²¹ç‚¸ã€è´¨ç²—åšç¡¬çš„食物。
4.è€å¹´äººå†¬å£çš„抗寒方法 è€å¹´äººåº”具备适应寒冷的能力,æ¯å¤©è¦åšæŒç”¨å†·æ°´æ´—脸ã€æ“脸并æ“洗四肢,平日è¦æ³¨æ„ä¿æš–,但ä¸è¦å¤ªæ‚,室内è¦å¼€çª—通风,温度è¦æ’定ã€é€‚当,è€å¹´äººè¡€æ¶²å¾ªçŽ¯è¾ƒå·®,若室温过低,è€äººæ‰‹è„šæ˜“冻伤,而室温过高,室内外温差过大,åˆä¼šå‘生感冒。
二ã€è€å¹´äººå†¬å£å…»ç”Ÿçš„ç¦å¿Œã€€
  生命在于è¿åŠ¨,适当的体育锻炼能够帮助è€å¹´äººé˜²ç—…抗è€ã€å¼ºå¥ç‹éª¨ã€‚但是è€å¹´äººä¸é€‚åˆåšå‰§çƒˆè¿åŠ¨,å®¹æ˜“é€ æˆè¿åŠ¨ä¼¤å®³ã€‚打太æžã€æ…¢è·‘ã€éª‘自行车都是适åˆè€å¹´äººçš„è¿åŠ¨é¡¹ç›®,å…¬å›çš„è¿åŠ¨å™¨æ也是ä¸é”™çš„选择。专家表示,è€å¹´äººå¯ä»¥æ ¹æ®è¿åŠ¨åŽèº«ä½“çš„å应æ¥åˆ¤æ–è¿åŠ¨é‡æ˜¯å¦åˆé€‚,如果è¿åŠ¨åŽå¤´æ™•ä¹åŠ›ã€èƒ¸é—·æ°”çŸã€å¤±çœ 多梦,则说明è¿åŠ¨é‡è¿‡äº†,å¯ä»¥é€‚当å‡å°‘è¿åŠ¨é‡æˆ–者åœæ¢è¿åŠ¨ã€‚