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中医养生:秋分节气的养生秘诀
å‘布时间:2022-9-21  |   å‘布æ¥æºï¼šå®£ä¼ ç§‘  |   æµè§ˆé‡ï¼š1627

    秋分快到了,秋分的到æ¥æ„味ç€ï¼Œé•¿å¤çš„结æŸï¼Œå³å°†è¿›å…¥æ·±ç§‹å­£èŠ‚,气温开始明显下é™ï¼Œæ€»ä½“çš„é™é›¨é‡å¼€å§‹å‡å°‘。在气温骤é™çš„情况下,如果ä¸æ³¨æ„养生,很容易就会被病毒入侵。  
秋分如何养生
    一.解体渴补气津
    秋分时节,人体阳气由å¤å­£çš„å‘外宣å‘转为å‘内收敛,出现阳气å‡å¼±ã€é˜´æ°”增强的趋势,此时养生è¦å°¤å…¶æ³¨é‡å¹³è¡¥ï¼Œå³å¹³è¡¡èº«ä½“的阴阳å˜åŒ–,平补气津。 常补水,多å–粥。å–水是对抗秋燥最简å•çš„æ–¹å¼ï¼Œå¦å¤–,多åƒäº›æ¸…润ã€æ¸©æ¶¦çš„养生粥,在补水的åŒæ—¶ï¼Œè¿˜èµ·åˆ°æ»‹é˜´ç”Ÿæ´¥çš„效果。
秋木耳,益气生津。一些养阴生津的食物,如èŠéº»ã€æ ¸æ¡ƒã€æ¿æ —等都很适åˆç§‹åˆ†æ—¶èŠ‚食用。而当季食æ秋木耳,味甘性平,有益气生津的功效,是ä¸å®¹é”™è¿‡çš„美味。
    二.饮食温润多食酸味
    秋分的“燥â€æ˜¯å‡‰ç‡¥ï¼Œâ€œç‡¥ä»¤ä¼¤è‚ºâ€ï¼Œå¯é€‚当多åƒä¸€äº›æ¸…润ã€æ¸©æ¶¦ä¸ºä¸»çš„食物,如èŠéº»ã€æ ¸æ¡ƒã€ç³¯ç±³ç­‰ã€‚还å¯é€‚当多åƒäº›ç™½èåœã€èƒ¡èåœç­‰æœ‰é™è‚ºæ°”功效的果蔬。秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味å‘散泻肺,秋日宜收ä¸å®œæ•£ï¼Œå°½é‡å°‘食葱ã€å§œç­‰è¾›å‘³ä¹‹å“,适当多食酸味甘润的果蔬。
    åŒæ—¶ç§‹ç‡¥æ´¥æ¶²æ˜“伤,引起咽喉干燥ã€å¹²å’³ã€çš®è‚¤å¹²è£‚等燥症。饮食è¦æ¸…淡,适当进食一些脂肪。根æ®ä¸ªäººä½“è´¨å¯é€‰ç”¨ç”˜å¯’滋润之å“,如百åˆã€é“¶è€³ã€ç§‹æ¢¨ã€æŸ¿å­ç­‰ï¼Œä»¥æ»‹é˜´æ¶¦è‚ºã€å…»é˜´ç”Ÿæ´¥ã€‚
    三.“三个â€åœ°æ–¹ä¸èƒ½å†»

    1.头:头作为人体“诸阳之会â€ï¼Œæ˜¯å…¨èº«é˜³æ°”最旺盛的部ä½ä¹‹ä¸€ã€‚å—寒,体内阳气会散失大,å—凉åŽä¼šå¼•èµ·å¤´ç—›ç­‰ã€‚å¦å¤–,患有心脑血管病的人,尤其è¦åœ¨è¿™æ–¹é¢æ高警惕。外出的时最好戴帽å­ï¼Œæ´—头时用水è¦æ¯”平时热一点。

    2.è‚šè„:中医称肚è„为神阙穴,温暖这个穴ä½å¯ä»¥é¼“舞机体阳气,特别是一些脾胃虚弱,怕冷ã€æ˜“腹泻的人,è¦ç‰¹åˆ«æ³¨æ„这个部ä½çš„ä¿æš–,还å¯ä»¥é‡‡å–ç»å¸¸åœ¨è‚šè„热敷的方法,驱寒助阳。

    3.脚:脚是人体å„个部ä½ä¸­ç¦»å¿ƒè„最远的地方,因此,血液æµç»çš„路程也最长,而脚åˆæ±‡é›†äº†å…¨èº«çš„诸多ç»è„‰ï¼Œæ‰€ä»¥äººä»¬å¸¸è¯´â€œè„šå†·ï¼Œåˆ™å†·å…¨èº«â€ã€‚足部寒冷,机体抵抗力就会下é™ï¼Œç—…邪就有å¯èƒ½ä¹˜è™šè€Œå…¥ã€‚