每年冬春都是心脑血管疾病的高发季节，不少患者便有了这样一个认识误区，认为一年之中夏季血压最低，心脑血管疾病症状会相对稳定一些，其实不完全是这样，夏天气温升高,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量比平时增加了3-5倍,而回流到心脏的血液量减少,加之夏季出汗增加，血容量减少，均会直接影响心肌供血及脑的供血。此外,人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也会增加冠心病的发作。血压波动大，要增加血压测量频率。由于气温升高,血管扩张,血压可能会有所下降,而这个时候如果降压药得不到及时调整,可能会使血压降得过低,导致心脑血供不足,引发心肌梗死脑梗死等意外。

一、多喝白开水 

夏季，由于出汗多、饮水少，血黏度增加，缺血性脑卒中患者明显增加。尤其是闷热的桑拿天，气压低、出汗多、室内外温差大时，发病率特别高。而防止防治血黏度增高最好的办法就是多喝白开水。每天饮5-8杯水（2000毫升左右），注意要分多次饮用，不要一次喝太多。要提醒的是，人到老年，对缺水的敏感度下降，有时感觉不渴，其实身体已经缺水了。中老年人要每半小时小量喝水，以适应机体的需要。

二、运动不过分剧烈 

适当的体育锻炼能促进血液循环，防止动脉硬化和血栓。不过，在天气闷热的时候要减少运动量。据临床统计，70%-80%的心脑血管病发生于上午6-10时，所以锻炼时间最好选择傍晚，且强度不宜过大。

三、每天睡个午觉 

有规律的生活对心脑血管病人而言非常重要，不要熬夜，更不要通宵娱乐活动。夏季白天时间长，易疲劳，最好每天中午睡个午觉。

四、心态平和，遇事不烦躁 

夏日炎炎，人的情绪会变得非常的烦燥不安，这样的情况下，我们要尽量保持平和的心境。因为精神紧张、激动，易发生心脑血管意外。

另外，要牢记“3个半分钟”，在晚间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，双腿下垂半分钟。防止突然起立，导致脑供血不足，诱发心脑血管事件。

五、注意生活环境 

夏天开空调要适度，室内室外温差不要超过6℃。早晚勤开窗户，保持室内空气流通新鲜。

六、保证营养丰富平衡

夏季各种蔬菜瓜果上市，食物种类丰富，患者可根据自身情况合理搭配。主食多吃含蛋白质、镁、钙丰富的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、蛋、牛奶等，可同时搭配红薯、西红柿等富含胡萝卜素的食物，能减轻动脉硬化。天热时，喝一碗绿豆汤，吃上一块西瓜，既清热泻火，又能养心安神，是不错的选择。切记，心脑血管的病人首先要少吃盐，吃盐过多会导致钠潴留，容易导致血压增高。此外，肥肉、油腻和奶油的食品以及胆固醇的食品尽量不吃。

七、不要猛回头 

现在颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，造成血管堵塞，就会引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

八、温馨提示

夏季不但饮食要清淡,而且不可暴饮暴食,不可过度饮酒,注意饮食卫生，有心脑血管疾病的吸烟者一定要积极戒烟，吸烟是心脑血管疾病最危险的因素。