“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”《皇帝内径》

   现在春天来了，我们应该如何养生？应重在养肝、运动、防上火

   春天养肝：春天重在少熬夜、畅情志多动少怒。

   少熬夜

   根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡。

   畅情志多动少怒

   在春季保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素。

春天运动以养阳：通过机体运动激发机体阳气生发。

   伸懒腰

   早春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现“春困”，经常伸伸懒腰，可吐故纳新、行气活血。

   早梳头

  “春三月，每朝梳头一二百下”，也有助于宣行郁滞、疏利气血、通达阳气，还能促进头皮血液循环、促进毛发生木。

   敲肝、胆经

   春天肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。

   春天养生防上火：春为一年之始，是万物生长的季节，人体阳气长而阴气消，此时若不注意，很容易“上火”。

   多喝水

   春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致。最简单的预防方法就是多喝温水，所以也说温开水是春季防病治病的第一饮品。

   饮食得当

   要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果。还应多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物要少吃。

   茶饮去火

   蒲公英茶：取蒲公英千品10~30克，代茶饮。蒲公英被称为春季最好的“排毒草”，入肝、胃经，有清热解毒、消痈散结的功效。